今回のワークショップのテーマは、
【頭立ちのポーズ】
頭立ちのポーズとは、頭と両腕で体を支えるポーズです。
このポーズは腕や首、体幹の強化をはじめ、集中力を高める、バランス感覚を養うなど、心身へもたらす恩恵が非常に多く、アーサナ（ヨガのポーズ）の王
と称されています。
頭立ちのポーズを
◆「やったことはないけどやってみたいなぁ」と興味を持って、この度初めて取り組もうという初心者の方から、
◆普段からすでに実践されていて、ポーズがなんとなく安定しない、長くキープすることが難しい、上り下りがスムーズに行かない、など、何かしらの悩みを抱えていらっしゃる経験者の方まで、
どなた様にも楽しく、かつ安全に取り組んでいただける全3回のプログラムをご用意いたしました。
各回ともにテーマを設け、頭立ちのポーズに向けて、そのテーマに沿ったさまざまなポーズを行っていきますので、頭立ちのポーズにこだわらず、「ヨガを楽しむ」という目的でのご参加も大歓迎です。
頭立ちのポーズは、床に頭を置いて脚を上にあげている状態ですが、それは地球を頭に乗せている状態とも言えます。
このポーズでご自身の世界をくるっとひっくり返して、新しい自分を発見してみませんか？
実践および指導経験豊富な講師が、わかりやすくていねいに頭立ちのポーズの取り組み方をお伝えします。
どうぞふるってご参加ください。
担当インストラクター
梶 美知代 より
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆【第1回目】
2022年9月4日（日）10:00～12:00
ヨガの基本的なポーズからのアプローチ
～頭立ちのポーズを行うために
必要なポーズを交えて～
頭立ちのポーズのような難易度の高いポーズに取り組む際にも、ご自分本来の穏やかな呼吸を行いながら、必要な力は入れて不要な力は抜く。
そして、いかにリラックスした状態でポーズをキープできるか、ということが大切になってきます。
まずは、簡単な動きや取り組みやすいポーズでその状態を体感してみましょう。
第1回目は、ヨガの基本的なポーズを中心にいろいろなポーズを行いながら、ご自分の呼吸や体の様子を観察します。
しっかり動いて心と体の準備ができたあと、頭立ちのポーズに取り組んでいきます。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆【第2回目】
2022年9月11日（日）10:00～12:00
腕と脇腹を使うとは？
～アームバランスと体幹を鍛えるポーズで
実感してみよう～
頭立ちのポーズの成功の鍵を握るのが腕の使い方です。
前腕は床を強く押し続けながら、上腕(二の腕)はしっかりと伸ばして体を支えます。
このポーズを腕だけで支えようとすると腕に大変な力が必要になってきますが、体幹を使う、特に脇腹を使うことで、腕の負担を減らして楽に行うことができるようになります。第2回目は、腕と体幹を使うポーズを実践しながら、脇腹を意識して使っていくコツをつかんで、頭立ちのポーズを無理なく確実に行う力を身につけていきます。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆【第3回目】
2022年9月18日（日）10:00～12:00
頭立ちのポーズをキープするために
～後屈のポーズあれこれ～
頭立ちのポーズを維持するために重要となってくるのが背筋力です。
背筋が鍛えられていると、このポーズのキープは容易に感じることができるでしょう。現代社会の生活の中では、パソコンに向かってのデスクワークや家事労働、常にスマホを触っているなど、前屈みになることが多く、背筋を使う機会が奪われてしまっています。
まずは体の前側を開いて、丸まりがちな背中を引き締め、背筋力を呼び覚ましていきましょう。
第3回目は、楽に胸を開く動きから、しっかりと背筋を使う後屈のポーズを行って、頭立ちのポーズができたあとの、キープが十分に行える力を養っていきます。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆身体の動きを通して、心の在り方を学べるのが、ヨガの良いところの一つです。
ただ、「できる」「できない」だけにとらわれず、「呼吸」「身体」そして「心」の今の感覚に意識を向け、変化を感じること、チャレンジすることの「楽しさ」と、体を「守る」ことの大切さ、「強さ」と「柔らかさ」、その両方を大切にした「しなやかさ」。
そういった感覚を、ヨガを通して感じてもらえたらなと思います。
ご参加お待ちしております！
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全3回を通しで受講していただいても、どこか気に入った回だけ受講していただいても大丈夫です。
お気軽にご参加ください。
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【日時】
①2022年9月4日（日）10:00～12:00
※お申込み期限は9月2日（金）18:00です。
②2022年9月11日（日）10:00～12:00
※お申込み期限は9月9日（金）18:00です。
③2022年9月18日（日）10:00～12:00
※お申込み期限は9月16日（金）18:00です。
【場所】
〒650-0012
神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F
ヨガスタジオesse神戸元町
【参加費】
◆初めてesseのレッスンに参加される方
各回:3,800円
【 2回セット:7,000円 / 3回セット:9,000円 】
◆esseレッスン生＆ワークショップ参加者
各回:3,300円
【 2回セット:6,000円 / 3回セット:8,000円 】
【参加特典】
プラーベートレッスン「受講料25%off」
※受講料を25%offでお申込みしていただけます。
【定員】
各日程 8名
※最少催行人数 4名
【対象】オールレベル
※少人数制のため初心者の方もしっかりフォロー！
【持ち物】
・動きやすい服装
・汗を拭くタオル
・お飲物
・お着替え
＋
・元気とスマイル！
【担当インストラクター】
MICHIYO KAJI
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アクセス
〒650-0012
神戸市中央区北長狭通３丁目６−４
ＳＫビル７F
ＪＲ元町駅 東口より徒歩2分
元町駅を背に、鯉川筋を北に上がっていくとすぐ右側にあります。
100円ローソンを過ぎるとすぐ先の、
1階に黄色看板のブランド買取店「Eco-Ring」さんがあるビルの7階です。
右側の入り口からエレベーターで7階までお進みください。
※レッスン中のご見学・ご案内は受け付けておりません。事前にご連絡をいただけますと幸いです。
ヨガスタジオesse神戸元町は、鯉川筋沿いのビルの7階にあります。
窓を開ければ六甲山系が目に飛び込んでくるこの場所は、
地階から少し高いところにあるので、通り沿いの音がほぼ聞こえません。
神戸の山と海の間を流れる風がスタジオを横切る、気持ちのいい空間で、
集中して快適にヨガレッスンを過ごしていただけます。
コロナ感染症などへの
ケア対策
３密を回避し健康管理を
しっかりケアします！
十分な換気
空気を流し、安心度up !
スタジオの大部分が窓に覆われているので、窓を開け、空気を常に入れ替えています。またパワフルなサーキュレーターも稼働しているので、換気は十分です。
消毒・除菌
ウイルスを避けて、安心度up!
もちろん除菌剤もご用意。スタジオ入室時にご使用ください。レンタルマットも、ハイクオリティの除菌剤で常にケアを行なっています。
広々としたスペース
密集・密接を避けて、安心度up!
68㎡（約20畳）の広々としたスペースに定員8名。esseのグループレッスンは、セミプライベートレッスンのため、密集を避けた健康向上の素晴らしい選択肢のひとつです。
健康管理
体調を数値化して、安心度up!
講師・受講生ともに、レッスン当日の検温／体調管理にご協力ください。また、講師陣は１日の対面レッスン数を限定することで過度の来客を防ぎ、自身の体調管理にも務めています。
特定商取引法に基づく表記 １．事業者の名称 ヨガスタジオesse神戸元町 ２．事業者の所在地 〒650-0012 神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F ３．事業者の連絡先 info@esse-yoga.com ４．営業時間 8:30～21:00 ５．販売価格 サービスサイトに表示された金額 ６．支払い方法 銀行振込、クレジットカード決済 ７．キャンセル ①受講生のご都合によるキャンセルの場合 コース開始日より30日以前にキャンセルされた場合、キャンセル日より１ヵ月以内に返金事務手数料3,000円を差し引いた金額を、銀行振込にて返金致します。 また、不可抗力による二重払い等の返金についても同様の取り扱いとさせて頂きますので、間違えないようご注意ください。 ②諸事情によりレッスンのご提供が困難となった場合 中止決定日より1ヵ月以内に全額を銀行振込にて返金致します。 ③上記①②以外の場合 キャンセルに伴う受講料の返金は致しかねますので、予めご了承の程お願い致します。 ※ただし、受講生側に同情すべき事由があると認められる場合、その事情に応じて返金させていただきます。 ８．役務の引き渡し時期 決済確認後、ご本人様とのご相談により設定した日
プライバシーポリシー ヨガスタジオesse神戸元町は、以下に示す個人情報保護方針を定め、個人情報保護に取り組みます。 １．個人情報保護に関する法令、国が定める指針、その他の規範を遵守します。 ２．個人情報の利用目的を明示し、適切に個人情報の取得、利用および提供を行います。取得した個人情報は、法令で定める場合を除き、明示した利用目的の範囲内でのみ利用します。 ３．個人情報の利用目的は以下の通りとし、事前にお知らせした利用目的以外には利用いたしません。 ①お客様からのご要望への対応・サービスの提供のため ②より良い商品・サービス開発のため ③お客様が利用されたサービスに関するお問い合せ・ご依頼への対応のため ④当社からのダイレクトメール・電子メールの送付、アンケートの実施、お電話での商品・サービスのご紹介、催事・イベントや店舗のご案内等のため ⑤契約内容の履行、履行請求等のため ⑥法令等に基づく利用のため ４．取得した個人情報は、法令で定める場合を除き、本人の同意なしに第三者への提供は行いません。 ５．個人情報保護に関して、組織的、物理的、人的、技術的に適切な対策を実施し、安全管理措置を行います。 ６．個人情報保護に関するルールを策定、周知し、個人情報を適切に取り扱うよう教育、啓発を行います。 ７．個人情報の取り扱い、管理体制および取り組みに関する点検を実施し、継続的に改善・見直しを行います。 ８．外部委託を行う際には、適格性を十分に審査し、情報管理を徹底するよう指導、監督します。 ９．本人の求めによる個人情報の開示、訂正、追加、削除、もしくは利用目的の通知を法令に従い行うとともに、ご意見、ご相談に関して適切に対応します。 【個人情報お問い合せ】 ①受付窓口 E-mail：info@esse-yoga.com ②メール記載事項 ａ）個人情報主のお名前・ご住所・お電話番号・メールアドレス ｂ）対象となる個人情報の特定 ｃ）ご要望の内容 ｄ）当該個人情報の本人であることを証明する書類のコピー