今回のワークショップでは、
脚を左右に開くポーズ
に必要な「筋肉」の使い方
について学びます。
筋肉は、「鍛える」「弛める」「伸ばす」といったさまざまな使い方をしながら体を支えています。
また、骨盤帯は体重を支えるうえで重要な責任を担っているため、股関節部分の可動域が減ると、アンバランス、姿勢の悪さ、慢性的な腰・膝・足首の痛みなどの原因となります。
股関節の機能を働かせて、左右の開脚をスムーズに行うためには、鼠径部やハムストリング(大腿の裏側)を十分にストレッチさせながら、大腿の外側や臀部の筋肉をしっかり使う(収縮させる)ことが必要となります。
今回は、脚を左右に開く立位のポーズを練習し、最後はウパヴィシュタコーナーサナ(座位の開脚前屈のポーズ)に取り組んで行きましょう。
ポーズに入るために有効なストレッチやトレーニングを始め、軽減法やポーズを深めるコツもお伝えしていきます。
１人１人に適正な足幅や各関節の可動域を講師が見極めながら、無理のない体勢でポーズをキープできるのも少人数でのレッスンならではです。
初心者の方も大歓迎です。
この機会にぜひご参加ください！！
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こんな方におススメです！
◎ 股関節周りの柔軟性を高めたい
◎ ベーシックなヨガのポーズを更に深めたい
◎ 難しいポーズにチャレンジする基礎を固めたい
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ヨガのポーズの中には股関節周りの柔軟性が求められるポーズが多々あります。
体の柔軟性は人によってそれぞれですよね。
股関節周りの動きについても、ただ単純に柔軟性の程度だけではなく、股関節の動く方向による得手・不得手の個人差があります。
例えば、前後開脚は得意だけど、左右の開脚は苦手、などです。
「柔軟性に自信がない」という方も、股関節周囲の柔軟性を高めることでチャレンジするヨガポーズの幅も、今より更に広がるはずです。
今回のワークショップでは、股関節周囲の柔軟性を高めるための効果的な動きを組み合わせ、柔軟性の向上を目指すと同時に、股関節を開くためのポイントを学びます。
体の動きを通して、心の在り方を学べるのが、ヨガの良いところの一つです。
ただ、「できる」「できない」だけにとらわれず、「呼吸」「体」そして「心」の今の感覚に意識を向け、変化を感じること、チャレンジすることの「楽しさ」と、体を「守る」ことの大切さ、「強さ」と「柔らかさ」、その両方を大切にした「しなやかさ」であること、そういった感覚を、体を通して感じてもらえたらなと思います。
自身の内側にある可能性を感じ、新たなポーズにチャレンジしてみませんか？
ご参加お待ちしております！
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【日時】
A日程
2020年11月3日（祝）10:00～12:00
※定員に達したため、只今キャンセル待ちとなっています。
B日程
2020年11月8日（日）10:00～12:00
※お申込み期限は11月6日（金）18:00です。
★A日程とB日程は同じ内容です。
【場所】
〒650-0012
神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F
ヨガスタジオesse神戸元町
【参加費】
4,800円（税込）
※10月20日（火）までは早割 4,200円！
※esseレッスンン生は 3,500円です！
【参加特典】
プラーベートレッスン「受講料25%off」
※プラーベートレッスンを受講料25%offでお申込みいただけます。
【定員】
各日程 8名
※最少催行人数 4名
【対象】オールレベル
※少人数制のため初心者の方もしっかりフォロー！
【持ち物】
・動きやすい服装
・汗を拭くタオル
・お飲物
・お着替え
＋
・元気とスマイル！
【担当インストラクター】
MICHIYO KAJI
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アクセス
〒650-0012
神戸市中央区北長狭通３丁目６−４
ＳＫビル７F
ＪＲ元町駅 東口より徒歩2分
元町駅を背に、鯉川筋を北に上がっていくとすぐ右側にあります。
100円ローソンを過ぎるとすぐ先の、
1階に黄色看板のブランド買取店「Eco-Ring」さんがあるビルの7階です。
右側の入り口からエレベーターで7階までお進みください。
※レッスン中のご見学・ご案内は受け付けておりません。事前にご連絡をいただけますと幸いです。
ヨガスタジオesse神戸元町は、鯉川筋沿いのビルの7階にあります。
窓を開ければ六甲山系が目に飛び込んでくるこの場所は、
地階から少し高いところにあるので、通り沿いの音がほぼ聞こえません。
神戸の山と海の間を流れる風がスタジオを横切る、気持ちのいい空間で、
集中して快適にヨガレッスンを過ごしていただけます。
コロナ感染症などへの
ケア対策
３密を回避し健康管理を
しっかりケアします！
十分な換気
空気を流し、安心度up !
スタジオの大部分が窓に覆われているので、窓を開け、空気を常に入れ替えています。またパワフルなサーキュレーターも稼働しているので、換気は十分です。
消毒・除菌
ウイルスを避けて、安心度up!
もちろん除菌剤もご用意。スタジオ入室時にご使用ください。レンタルマットも、ハイクオリティの除菌剤で常にケアを行なっています。
広々としたスペース
密集・密接を避けて、安心度up!
68㎡（約20畳）の広々としたスペースに定員8名。esseのグループレッスンは、セミプライベートレッスンのため、密集を避けた健康向上の素晴らしい選択肢のひとつです。
健康管理
体調を数値化して、安心度up!
講師・受講生ともに、レッスン当日の検温／体調管理にご協力ください。また、講師陣は１日の対面レッスン数を限定することで過度の来客を防ぎ、自身の体調管理にも務めています。
特定商取引法に基づく表記 １．事業者の名称 ヨガスタジオesse神戸元町 ２．事業者の所在地 〒650-0012 神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F ３．事業者の連絡先 info@esse-yoga.com ４．営業時間 8:30～21:00 ５．販売価格 サービスサイトに表示された金額 ６．支払い方法 銀行振込、クレジットカード決済 ７．キャンセル ①受講生のご都合によるキャンセルの場合 コース開始日より30日以前にキャンセルされた場合、キャンセル日より１ヵ月以内に返金事務手数料3,000円を差し引いた金額を、銀行振込にて返金致します。 また、不可抗力による二重払い等の返金についても同様の取り扱いとさせて頂きますので、間違えないようご注意ください。 ②諸事情によりレッスンのご提供が困難となった場合 中止決定日より1ヵ月以内に全額を銀行振込にて返金致します。 ③上記①②以外の場合 キャンセルに伴う受講料の返金は致しかねますので、予めご了承の程お願い致します。 ※ただし、受講生側に同情すべき事由があると認められる場合、その事情に応じて返金させていただきます。 ８．役務の引き渡し時期 決済確認後、ご本人様とのご相談により設定した日