今回のワークショップでは、
脚を左右に開くポーズ
に必要な「筋肉」の使い方
について学びます。
筋肉は、「鍛える」「弛める」「伸ばす」といったさまざまな使い方をしながら体を支えています。
また、骨盤帯は体重を支えるうえで重要な責任を担っているため、股関節部分の可動域が減ると、アンバランス、姿勢の悪さ、慢性的な腰・膝・足首の痛みなどの原因となります。
股関節の機能を働かせて、左右の開脚をスムーズに行うためには、鼠径部やハムストリング(大腿の裏側)を十分にストレッチさせながら、大腿の外側や臀部の筋肉をしっかり使う(収縮させる)ことが必要となります。
今回は、脚を左右に開く立位のポーズを練習し、最後はウパヴィシュタコーナーサナ(座位の開脚前屈のポーズ)に取り組んで行きましょう。
ポーズに入るために有効なストレッチやトレーニングを始め、軽減法やポーズを深めるコツもお伝えしていきます。
１人１人に適正な足幅や各関節の可動域を講師が見極めながら、無理のない体勢でポーズをキープできるのも少人数でのレッスンならではです。
初心者の方も大歓迎です。
この機会にぜひご参加ください！！
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こんな方におススメです！
◎ 股関節周りの柔軟性を高めたい
◎ ベーシックなヨガのポーズを更に深めたい
◎ 難しいポーズにチャレンジする基礎を固めたい
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ヨガのポーズの中には股関節周りの柔軟性が求められるポーズが多々あります。
体の柔軟性は人によってそれぞれですよね。
股関節周りの動きについても、ただ単純に柔軟性の程度だけではなく、股関節の動く方向による得手・不得手の個人差があります。
例えば、前後開脚は得意だけど、左右の開脚は苦手、などです。
「柔軟性に自信がない」という方も、股関節周囲の柔軟性を高めることでチャレンジするヨガポーズの幅も、今より更に広がるはずです。
今回のワークショップでは、股関節周囲の柔軟性を高めるための効果的な動きを組み合わせ、柔軟性の向上を目指すと同時に、股関節を開くためのポイントを学びます。
体の動きを通して、心の在り方を学べるのが、ヨガの良いところの一つです。
ただ、「できる」「できない」だけにとらわれず、「呼吸」「体」そして「心」の今の感覚に意識を向け、変化を感じること、チャレンジすることの「楽しさ」と、体を「守る」ことの大切さ、「強さ」と「柔らかさ」、その両方を大切にした「しなやかさ」であること、そういった感覚を、体を通して感じてもらえたらなと思います。
自身の内側にある可能性を感じ、新たなポーズにチャレンジしてみませんか？
ご参加お待ちしております！
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【日時】
A日程
2020年11月3日（祝）10:00～12:00
※定員に達したため、只今キャンセル待ちとなっています。
B日程
2020年11月8日（日）10:00～12:00
※お申込み期限は11月6日（金）18:00です。
★A日程とB日程は同じ内容です。
【場所】
〒650-0012
神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F
ヨガスタジオesse神戸元町
【参加費】
4,800円（税込）
※10月20日（火）までは早割 4,200円！
※esseレッスンン生は 3,500円です！
【参加特典】
プラーベートレッスン「受講料25%off」
※プラーベートレッスンを受講料25%offでお申込みいただけます。
【定員】
各日程 8名
※最少催行人数 4名
【対象】オールレベル
※少人数制のため初心者の方もしっかりフォロー！
【持ち物】
・動きやすい服装
・汗を拭くタオル
・お飲物
・お着替え
＋
・元気とスマイル！
【担当インストラクター】
MICHIYO KAJI
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アクセス
〒650-0012
神戸市中央区北長狭通３丁目６−４
ＳＫビル７F
ＪＲ元町駅 東口より徒歩2分
元町駅を背に、鯉川筋を北に上がっていくとすぐ右側にあります。
100円ローソンを過ぎるとすぐ先の、
1階に黄色看板のブランド買取店「Eco-Ring」さんがあるビルの7階です。
右側の入り口からエレベーターで7階までお進みください。
※レッスン中のご見学・ご案内は受け付けておりません。事前にご連絡をいただけますと幸いです。
ヨガスタジオesse神戸元町は、鯉川筋沿いのビルの7階にあります。
窓を開ければ六甲山系が目に飛び込んでくるこの場所は、
地階から少し高いところにあるので、通り沿いの音がほぼ聞こえません。
神戸の山と海の間を流れる風がスタジオを横切る、気持ちのいい空間で、
集中して快適にヨガレッスンを過ごしていただけます。
コロナ感染症などへの
ケア対策
３密を回避し健康管理を
しっかりケアします！
十分な換気
空気を流し、安心度up !
スタジオの大部分が窓に覆われているので、窓を開け、空気を常に入れ替えています。またパワフルなサーキュレーターも稼働しているので、換気は十分です。
消毒・除菌
ウイルスを避けて、安心度up!
もちろん除菌剤もご用意。スタジオ入室時にご使用ください。レンタルマットも、ハイクオリティの除菌剤で常にケアを行なっています。
広々としたスペース
密集・密接を避けて、安心度up!
68㎡（約20畳）の広々としたスペースに定員8名。esseのグループレッスンは、セミプライベートレッスンのため、密集を避けた健康向上の素晴らしい選択肢のひとつです。
健康管理
体調を数値化して、安心度up!
講師・受講生ともに、レッスン当日の検温／体調管理にご協力ください。また、講師陣は１日の対面レッスン数を限定することで過度の来客を防ぎ、自身の体調管理にも務めています。
