• workshop

     

     

     

    脚を左右に開く

    ポーズを深める

     

    ~ヴィラバドラーサナⅡからウパヴィシュタコーナーサナまで~

     

     

     

    ヨガスタジオesse神戸元町

  • 今回のワークショップでは、

     

    脚を左右に開くポーズ

     

    に必要な「筋肉」の使い方

    について学びます。

     

     

     

    筋肉は、「鍛える」「弛める」「伸ばす」といったさまざまな使い方をしながら体を支えています。

     

    また、骨盤帯は体重を支えるうえで重要な責任を担っているため、股関節部分の可動域が減ると、アンバランス、姿勢の悪さ、慢性的な腰・膝・足首の痛みなどの原因となります。

     

     

    股関節の機能を働かせて、左右の開脚をスムーズに行うためには、鼠径部やハムストリング(大腿の裏側)を十分にストレッチさせながら、大腿の外側や臀部の筋肉をしっかり使う(収縮させる)ことが必要となります。

     

     

     

    今回は、脚を左右に開く立位のポーズを練習し、最後はウパヴィシュタコーナーサナ(座位の開脚前屈のポーズ)に取り組んで行きましょう。
     

     

     

    ポーズに入るために有効なストレッチやトレーニングを始め、軽減法やポーズを深めるコツもお伝えしていきます。

     

    1人1人に適正な足幅や各関節の可動域を講師が見極めながら、無理のない体勢でポーズをキープできるのも少人数でのレッスンならではです。

     

     

    初心者の方も大歓迎です。

    この機会にぜひご参加ください!!

     

     

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    こんな方におススメです!

     

    ◎ 股関節周りの柔軟性を高めたい

     

    ◎ ベーシックなヨガのポーズを更に深めたい

     

    ◎ 難しいポーズにチャレンジする基礎を固めたい

     

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    ヨガのポーズの中には股関節周りの柔軟性が求められるポーズが多々あります。

     

    体の柔軟性は人によってそれぞれですよね。

    股関節周りの動きについても、ただ単純に柔軟性の程度だけではなく、股関節の動く方向による得手・不得手の個人差があります。

    例えば、前後開脚は得意だけど、左右の開脚は苦手、などです。

     

     

    「柔軟性に自信がない」という方も、股関節周囲の柔軟性を高めることでチャレンジするヨガポーズの幅も、今より更に広がるはずです。

     

     

    今回のワークショップでは、股関節周囲の柔軟性を高めるための効果的な動きを組み合わせ、柔軟性の向上を目指すと同時に、股関節を開くためのポイントを学びます。

     

     

     

     

    体の動きを通して、心の在り方を学べるのが、ヨガの良いところの一つです。

     

     

    ただ、「できる」「できない」だけにとらわれず、「呼吸」「体」そして「心」の今の感覚に意識を向け、変化を感じること、チャレンジすることの「楽しさ」と、体を「守る」ことの大切さ、「強さ」と「柔らかさ」、その両方を大切にした「しなやかさ」であること、そういった感覚を、体を通して感じてもらえたらなと思います。

     

     

     

    自身の内側にある可能性を感じ、新たなポーズにチャレンジしてみませんか?

     

    ご参加お待ちしております!

     

     

     

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    【日時】

     A日程

      2020年11月3日(祝)10:00~12:00 

       ※定員に達したため、只今キャンセル待ちとなっています。

     

     B日程

      2020年11月8日(日)10:00~12:00 

       ※お申込み期限は11月6日(金)18:00です。

     

     ★A日程とB日程は同じ内容です。

     

     

    【場所】

     〒650-0012

     神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F

     ヨガスタジオesse神戸元町

     

    【参加費】

     4,800円(税込)

     ※10月20日(火)までは早割 4,200円!

     ※esseレッスンン生は 3,500円です!

     

    【参加特典】

     プラーベートレッスン「受講料25%off」

      ※プラーベートレッスンを受講料25%offでお申込みいただけます。

     

    【定員】

     各日程 8名

     ※最少催行人数 4名


    【対象】

     オールレベル

     ※少人数制のため初心者の方もしっかりフォロー!

     

    【持ち物】

     ・動きやすい服装

     ・汗を拭くタオル

     ・お飲物

     ・お着替え

      +

     ・元気とスマイル!

     

    【担当インストラクター】

     MICHIYO KAJI 

     

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  • workshop参加予約

    メールにてご予約ください!
    (ご質問、ご相談だけでもOK。お気軽にご連絡ください)

  • アクセス

    〒650-0012

    神戸市中央区北長狭通3丁目6−4

    SKビル7F

    JR元町駅 東口より徒歩2分

     

    元町駅を背に、鯉川筋を北に上がっていくとすぐ右側にあります。

    100円ローソンを過ぎるとすぐ先の、

    1階に黄色看板のブランド買取店「Eco-Ring」さんがあるビルの7階です。

    右側の入り口からエレベーターで7階までお進みください。

     

     

    ※レッスン中のご見学・ご案内は受け付けておりません。事前にご連絡をいただけますと幸いです。

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    ヨガスタジオesse神戸元町は、鯉川筋沿いのビルの7階にあります。

     

    窓を開ければ六甲山系が目に飛び込んでくるこの場所は、

    地階から少し高いところにあるので、通り沿いの音がほぼ聞こえません。

     

    神戸の山と海の間を流れる風がスタジオを横切る、気持ちのいい空間で、

    集中して快適にヨガレッスンを過ごしていただけます。

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  • コロナ感染症などへの

    ケア対策

    3密を回避し健康管理を

    しっかりケアします!

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    十分な換気

    空気を流し、安心度up !

    スタジオの大部分が窓に覆われているので、窓を開け、空気を常に入れ替えています。またパワフルなサーキュレーターも稼働しているので、換気は十分です。

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    消毒・除菌

    ウイルスを避けて、安心度up!

    もちろん除菌剤もご用意。スタジオ入室時にご使用ください。レンタルマットも、ハイクオリティの除菌剤で常にケアを行なっています。

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    広々としたスペース

    密集・密接を避けて、安心度up!

    68㎡(約20畳)の広々としたスペースに定員8名。esseのグループレッスンは、セミプライベートレッスンのため、密集を避けた健康向上の素晴らしい選択肢のひとつです。

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    健康管理

    体調を数値化して、安心度up!

    講師・受講生ともに、レッスン当日の検温/体調管理にご協力ください。また、講師陣は1日の対面レッスン数を限定することで過度の来客を防ぎ、自身の体調管理にも務めています。

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    (ご質問、ご相談だけでもOK。お気軽にご連絡ください)

  • お問い合わせは「ヨガスタジオ 【エッセ】係」まで!

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    info@esse-yoga.com

     

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    〒650-0012 神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F