【プライベートスタイルとは】
ヨガスタジオesse神戸元町オリジナルのレッスンです。
マイソールスタイルの要素も、レッドスタイルの要素も取り込んだ、全く新しいスタイルとなっています。
「レッドスタイル」のように･･･
インストラクターのカウントに合わせて、インストラクターと一緒に練習を進めていくこともあれば、
「マイソールスタイル」のように･･･
一連の決まったアシュタンガヨガのポーズを自分のペースで練習し、インストラクターは側で動きを観察、生徒の呼吸を感じ、必要に応じてアジャストメントすることもあります。
通常のアシュタンガヨガでは、練習中に生徒自ら質問やアジャストを求めることはほとんどありません。
生徒さんのタイミングで質問をしたりアジャストを希望することができるプライベートスタイルで、“one-off”仕様のレッスンを実現します。
伝統的に、「レッドスタイル」は、「マイソールスタイル」の正しいペース、ヴィンヤサ、トランジションを喚起させるためと位置付けられています。
例えば、「マイソールスタイル」で、練習していると、自然に自分のペースとなってしまい、また雑念が入りやすく意識が動きやすくなりがちです。
「レッドスタイル」では、講師のカウントでリードされ、必然的に自分のペースではなくなり、それら「必要のない動き」は排除され、より集中することができると言えます。
「プライベートスタイル」では、そういった要素を最大限に融合させ、じっくりと、あなたの体と心にフォーカスした指導を受けることができます。
人それぞれ、
体質も体力も骨格も
既往歴も異なります。
自分にアジャストしたレッスンは
怪我の防止にもなり、
「健康的で」
「免疫力のある」
体質改善への早道と言えます。
パーソナルヨガ
【アシュタンガ】
受講料
※「カウンセリング＆体験レッスン」にご参加いただいた方は入会金が免除されます。
3ヶ月アドバンスプラン
¥158,400
12回
・入会金￥15,000
・60分×12回のプライベートヨガ
（週1回×12週を想定）
・再受講時は特別価格で申込可能・価格は税込表示
6ヶ月プレミアムプラン
¥264,000
24回
・入会金￥15,000
・60分×24回のプライベートヨガ
（週1回×24週を想定）
・再受講時は特別価格で申込可能
・価格は税込表示
アシュタンガヨガについて
「アシュタンガヨガ」は、ポーズの順番や型が決まっており、それを日々練習し、少しずつ、その型を習得していきます。
また、一連の動きを呼吸と共に行うヴィンヤサスタイルのため、呼吸や目線なども細かく決められています。
途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「動く瞑想」とも言われ、深く突き詰めるほどリラックス効果や瞑想要素の高いヨガです。
さらに、8つの規律「8支則」に沿ってヨガを行います。
「アシュタンガ」とはサンスクリット語で「8本の枝」のことをいいます。
この8本の枝とは、インドに伝わる全てのヨガの流派において有用であり、基本的な哲学と考えられています。
ヨガ8支則
①ヤマ（禁戒）
②ニヤマ（勧戒）
③アーサナ（坐法）
④プラーナヤーマ（呼吸法）
⑤プラティヤーハーラ（感覚制御）
⑥ダーラナ（集中）
⑦ディヤーナ（瞑想）
⑧サマーディ（三昧）
「① ヤマ」「② ニヤマ」の後に「③ アーサナ」、というように、本来は順を踏まえて行うのが正しいとされていますが、今では「アーサナ」によって心身の浄化を図ることで「ヤマ」や「ニヤマ」の理解も促進されると考えられ、それが現在の「アシュタンガヨガ」として世界のスタンダードになっています。
アシュタンガヨガは、様々な流派の中でも運動量の高いヨガです。
どちらかというと動的で男性的なイメージを持つ人も多いようですが、女性が行えば身体の変化を最も早く感じられるヨガです。
また、特にマインドが忙しい現代人にこそ取り入れてほしいヨガです。
アシュタンガヨガは自身の集中力を高める訓練になり、その訓練によって周囲の物事や出来事がクリアに感じるようになります。
より暮らしやすい日々を送るために毎日飲むサプリメントのような役割をしてくれるはずです。
毎日行うことで、筋肉は強く柔軟に進化し、骨格の歪みが改善され、さらにはメンタルの浄化により、心身ともに爽快感を感じることができるでしょう。
アシュタンガヨガは、濃密かつ緻密で、体系的なものですから、焦らずゆっくり時間をかけて学んでください。
そのためには、ストイックにヨガに向き合うだけでなく、楽しむ気持ちを忘れず、無理のないマイペースを守ることが大切です。
ヨガ初心者の皆様へ
アシュタンガヨガはこんな方におススメです！
・体を動かすのが大好き
・日頃から活動的
・汗をかいてストレス発散、爽快感を得たい
・集中力をアップしたい
・ダイエットしたい
・心身のバランスを安定させたい
「経験者じゃないと難しそう････」
と感じている方も多いかもしれませんが、ヨガスタジオesse神戸元町の「プライベートスタイル」なら、講師と二人、自分のペースで進めることが出来るため、ハマる初心者の方も多いです。
アシュタンガヨガの特徴は決められたポーズや呼吸法を連続して行うところです。
ヨガのシークエンスの中でもっとも有名な『太陽礼拝』から、立位・座位・逆転と全てのアーサナの順番が決められています。
それらを呼吸と連動させながら、流れるように動く力強さが魅力です。
運動量も多く、決められたポーズを繰り返すため、身体の変化や健康状態の変化に敏感に気が付くようになります。
また、連続する全身運動で発汗量も多く、消費カロリーは必然多くなります。
基礎代謝を高めるために必要なインナーマッスルを鍛える効果があり、ボディラインを整えたり、サイズダウンなども期待できる点が魅力です。
代表的なポーズを
３つ紹介します。
※全てのポーズのスタートとフィニッシュは、顎を引いて腰をそらさずに正しい姿勢でまっすぐに立つ『山のポーズ（Tadasana）』です。
伸びた三角のポーズ
Utthita Trikonsana
ポーズ名はUtthita（伸びた）Tri（３） kona（角）の意味です。
立位の代表的なポーズです。
体幹を鍛える効果があるだけでなく、全身の筋力や柔軟性をアップさせ、関節の可動域を広げる効果もあります。
また、内臓のマッサージ効果があるので便秘解消にも効果的です。
体側を伸ばすポーズ
Utthita Parsvakonasana
ポーズ名はUtthina（伸びた）Parsva（体側）kona（角）の意味です。
体側を一直線にストレッチします。
日常あまり使わない体側を刺激するため、ウエストのくびれメイクに効果的です。
また、足先から手先までの大きな筋肉を一度に強化するため、代謝を高め骨盤の歪みを正しながら股関節の柔軟性も改善します。
頭をひざにつけるポーズ
Janu Sirsasana
ポーズ名はJanu（膝）Sirsa（頭）の意味です。
両足の前屈より身体を伸ばしやすいポーズです。
曲げた足の側にある腎臓や周囲の臓器をを刺激して、機能改善を図る効果があります。
足をアシンメトリーにすることで、効率よく腸腰筋を鍛えることができ、下半身痩せにも効果的です。
【体の悩みを解決したい、すべての人へ】
僕たちは、ヨガのポーズだけをお伝えしたいのではありません。
姿勢、腰・肩の痛み改善や、手術後の体調回復を心から望んでいらっしゃる方も多くいらっしゃいます。
みなさんにヨガを通じて
・正しい体の使い方
・無理のない姿勢
・機能的な動き方
そんなことをお伝えしたいと思っています。
呼吸が浅い方には、ヨガを通じて深い呼吸を。その先にある、より楽な自分の作り方を。
心の平静を保ちたい方は、まず自分の受け皿となる体の土台作りを。
深いアサナを探求したい方には、効果的で無理のないアサナの紡ぎ方を。
肉体的なこと、精神的なこと。
その双方にヨガは効果的にアプローチしてくれます。
凝縮したプライベートトレーニングで、大きな変化を感じる時間。
本質的な体の動かし方を学ぶ中で、自分の意識が徐々に広がっていくのを感じていただけるはずです。
より良き未来へ。
そのために、今の自分を丁寧に見つめる時間。
大きな成長の時間を、
みなさんと共有していきたいと思っています。
私たちと一緒に、楽しく成長していきましょう！
ヨガスタジオesse 創業者 淵江亮一
アクセス
〒650-0012
神戸市中央区北長狭通３丁目６−４
ＳＫビル７F
ＪＲ元町駅 東口より徒歩2分
元町駅を背に、鯉川筋を北に上がっていくとすぐ右側にあります。
100円ローソンを過ぎるとすぐ先の、
1階に黄色看板のブランド買取店「Eco-Ring」さんがあるビルの7階です。
右側の入り口からエレベーターで7階までお進みください。
※レッスン中のご見学・ご案内は受け付けておりません。事前にご連絡をいただけますと幸いです。
ヨガスタジオesse神戸元町は、鯉川筋沿いのビルの7階にあります。
窓を開ければ六甲山系が目に飛び込んでくるこの場所は、
地階から少し高いところにあるので、通り沿いの音がほぼ聞こえません。
神戸の山と海の間を流れる風がスタジオを横切る、気持ちのいい空間で、
集中して快適にヨガレッスンを過ごしていただけます。
コロナ感染症などへの
ケア対策
３密を回避し健康管理を
しっかりケアします！
十分な換気
空気を流し、安心度up !
スタジオの大部分が窓に覆われているので、窓を開け、空気を常に入れ替えています。またパワフルなサーキュレーターも稼働しているので、換気は十分です。
消毒・除菌
ウイルスを避けて、安心度up!
もちろん除菌剤もご用意。スタジオ入室時にご使用ください。レンタルマットも、ハイクオリティの除菌剤で常にケアを行なっています。
広々としたスペース
密集・密接を避けて、安心度up!
68㎡（約20畳）の広々としたスペースに、講師とあなたの2人だけ。esseのプライベートヨガレッスンは、密集を避けた健康向上の素晴らしい選択肢のひとつです。
健康管理
体調を数値化して、安心度up!
講師・受講生ともに、レッスン当日の検温／体調管理にご協力ください。また、講師陣は１日の対面レッスン数を限定することで過度の来客を防ぎ、自身の体調管理にも務めています。
