• 日曜限定

    アシュタンガヨガ

     

     

    あなたにジャストフィットする

    プライベートスタイル

     

     

    パーソナルヨガ専門

    ヨガスタジオesse神戸元町

  • 【プライベートスタイルとは】

     

    ヨガスタジオesse神戸元町オリジナルのレッスンです。

     

    マイソールスタイルの要素も、レッドスタイルの要素も取り込んだ、全く新しいスタイルとなっています。

     

     

    「レッドスタイル」のように・・・

    インストラクターのカウントに合わせて、インストラクターと一緒に練習を進めていくこともあれば、

     

    「マイソールスタイル」のように・・・

    一連の決まったアシュタンガヨガのポーズを自分のペースで練習し、インストラクターは側で動きを観察、生徒の呼吸を感じ、必要に応じてアジャストメントすることもあります。

     

     

     

     

    通常のアシュタンガヨガでは、練習中に生徒自ら質問やアジャストを求めることはほとんどありません。

     

    生徒さんのタイミングで質問をしたりアジャストを希望することができるプライベートスタイルで、“one-off”仕様のレッスンを実現します。

     

    伝統的に、「レッドスタイル」は、「マイソールスタイル」の正しいペース、ヴィンヤサ、トランジションを喚起させるためと位置付けられています。

     

    例えば、「マイソールスタイル」で、練習していると、自然に自分のペースとなってしまい、また雑念が入りやすく意識が動きやすくなりがちです。

     

    「レッドスタイル」では、講師のカウントでリードされ、必然的に自分のペースではなくなり、それら「必要のない動き」は排除され、より集中することができると言えます。

     

     

     

    「プライベートスタイル」では、そういった要素を最大限に融合させ、じっくりと、あなたの体と心にフォーカスした指導を受けることができます。

     

     

     

     

     

    人それぞれ、

    体質も体力も骨格も

    既往歴も異なります。

     

    自分にアジャストしたレッスンは

    怪我の防止にもなり、

    「健康的で」

    「免疫力のある」

    体質改善への早道と言えます。

  • ヨガスタジオesse神戸元町の

    「プライベートスタイル」は、

    アシュタンガヨガの練習を通じて、

    次のようなことを感じたことがある方に

    特にお勧めのスタイルです。

     

    ・始めてみたけどなかなかうまくできない。

     

    ・スタジオや自宅で練習をしているけど続けられない。

     

    ・順番が覚えられない。

     

    ・呼吸を忘れて必死にポーズを真似るだけで時間が終わってしまう。

     

    ・一つひとつのアーサナをティーチングで修正しながらしっかりじっくり深めていきたい。

     

     

     

     

     

    「プライベートスタイル」では、その方の状況に合わせて、フレキシブルにレッスン内容を変化させ、個々の目標に向かって最適なプランで進めます。

     

    初心者の方でも、経験者の方でも、あなたにアジャストしたレッスン内容をご提供します。

  • ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

     

    アシュタンガヨガは運動量も多く、体力や柔軟性が必要だと感じることがあると思います。
     

    日によっては、今日はしんどいなと思う日もあって当然ですし、アーサナの壁にぶつかる時もあると思います。
     

    そんな時は、ゆったりしたヨガをしたりトレーニングやストレッチを取り入れたりするのも必要なことなのです。
     

    せっかくのプライベート空間なのです。

     

    アシュタンガヨガをベースに、枠にとらわれず「今のキモチ」に耳を傾けレッスンの内容をオーダーしてください!

     

    ☆★☆★☆★☆★☆★☆★

  • パーソナルヨガ

    【アシュタンガ】

    受講料

    ※「カウンセリング&体験レッスン」にご参加いただいた方は入会金が免除されます。

    3ヶ月アドバンスプラン

    ¥158,400

    12回

    ・入会金¥15,000

    ・60分×12回のプライベートヨガ

     (週1回×12週を想定)
    ・再受講時は特別価格で申込可能

    ・価格は税込表示

    6ヶ月プレミアムプラン

    ¥264,000

    24回

    ・入会金¥15,000

    60分×24回のプライベートヨガ

     (週1回×24週を想定)

    ・再受講時は特別価格で申込可能

    ・価格は税込表示

  • 曜日・時間・定員

     

    曜日:毎週日曜日

    時間:①14:30~15:30

       ②16:00~17:00

    定員:各時間帯1名

     

    ※興味がある方は、まず無料体験レッスンにご参加ください。

  • 無料体験レッスン

    日曜①14:30~ ②16:00~
    にて開催中!
    ご質問がありましたら、
    ぜひお気軽にご連絡ください。
    *ご希望の日時をご記入ください。
    (ご質問、ご相談だけでもOK。お気軽にご連絡ください)

  • アシュタンガヨガについて

     

    「アシュタンガヨガ」は、ポーズの順番や型が決まっており、それを日々練習し、少しずつ、その型を習得していきます。

    また、一連の動きを呼吸と共に行うヴィンヤサスタイルのため、呼吸や目線なども細かく決められています。

    途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。

    「動く瞑想」とも言われ、深く突き詰めるほどリラックス効果や瞑想要素の高いヨガです。

     

     

     

    さらに、8つの規律「8支則」に沿ってヨガを行います。

    「アシュタンガ」とはサンスクリット語で「8本の枝」のことをいいます。

    この8本の枝とは、インドに伝わる全てのヨガの流派において有用であり、基本的な哲学と考えられています。

     

    ヨガ8支則

    ①ヤマ(禁戒)

    ②ニヤマ(勧戒)

    ③アーサナ(坐法)

    ④プラーナヤーマ(呼吸法)

    ⑤プラティヤーハーラ(感覚制御)

    ⑥ダーラナ(集中)

    ⑦ディヤーナ(瞑想)

    ⑧サマーディ(三昧)

     

     

    「① ヤマ」「② ニヤマ」の後に「③ アーサナ」、というように、本来は順を踏まえて行うのが正しいとされていますが、今では「アーサナ」によって心身の浄化を図ることで「ヤマ」や「ニヤマ」の理解も促進されると考えられ、それが現在の「アシュタンガヨガ」として世界のスタンダードになっています。

  • アシュタンガヨガは、様々な流派の中でも運動量の高いヨガです。

    どちらかというと動的で男性的なイメージを持つ人も多いようですが、女性が行えば身体の変化を最も早く感じられるヨガです。

     

     

    また、特にマインドが忙しい現代人にこそ取り入れてほしいヨガです。

     

    アシュタンガヨガは自身の集中力を高める訓練になり、その訓練によって周囲の物事や出来事がクリアに感じるようになります。

    より暮らしやすい日々を送るために毎日飲むサプリメントのような役割をしてくれるはずです。

     

     

    毎日行うことで、筋肉は強く柔軟に進化し、骨格の歪みが改善され、さらにはメンタルの浄化により、心身ともに爽快感を感じることができるでしょう。

     

     

    アシュタンガヨガは、濃密かつ緻密で、体系的なものですから、焦らずゆっくり時間をかけて学んでください。

     

    そのためには、ストイックにヨガに向き合うだけでなく、楽しむ気持ちを忘れず、無理のないマイペースを守ることが大切です。

  • ヨガ初心者の皆様へ

     

    アシュタンガヨガはこんな方におススメです!

     

    ・体を動かすのが大好き

    ・日頃から活動的

    ・汗をかいてストレス発散、爽快感を得たい

    ・集中力をアップしたい

    ・ダイエットしたい

    ・心身のバランスを安定させたい

     

     

    「経験者じゃないと難しそう・・・・」

    と感じている方も多いかもしれませんが、ヨガスタジオesse神戸元町の「プライベートスタイル」なら、講師と二人、自分のペースで進めることが出来るため、ハマる初心者の方も多いです。

     

     

    アシュタンガヨガの特徴は決められたポーズや呼吸法を連続して行うところです。

    ヨガのシークエンスの中でもっとも有名な『太陽礼拝』から、立位・座位・逆転と全てのアーサナの順番が決められています。

    それらを呼吸と連動させながら、流れるように動く力強さが魅力です。

     

     

    運動量も多く、決められたポーズを繰り返すため、身体の変化や健康状態の変化に敏感に気が付くようになります。

     

    また、連続する全身運動で発汗量も多く、消費カロリーは必然多くなります。

     

    基礎代謝を高めるために必要なインナーマッスルを鍛える効果があり、ボディラインを整えたり、サイズダウンなども期待できる点が魅力です。

  • アシュタンガヨガ

    3つの

    メリットや効果

    基礎代謝を高め

    ボディラインをシェイプ

    運動量の多いアシュタンガヨガは、運動の強度が高い有酸素運動に含まれます。

    また、その一連の流れは、有酸素運動と筋力トレーニングが融合した動きであり、基礎代謝を高めるのに非常に効果的です。

    そのため、有酸素運動で脂肪を燃焼しつつ、筋肉量を増やしてエネルギー消費も高めることが期待できます。ダイエットだけでなく、ボディラインを美しくシェイプしたい方におススメです。

    メンタルが強化され

    ストレス耐性がアップ

    決まったシークエンスを黙々と続けるアシュタンガヨガは、メンタルを強化し、強い精神力やストレス耐性を身につけることが期待できます。

    普段、「根気がない」と感じている方でも、自然に忍耐力が強化され、少しのことで動揺しやすい方のメンタル改善にも効果があります。

    また、連続するシークエンスの動と静の繰り返しは、自律神経の浄化作用があり、リラックスと集中の切り替えが自然に上手くなります。

    高い運動量で

    心肺機能が強化

    他のヨガよりも運動強度が高く、はじめのうちは息が上がるという人もいます。

    大きな動作をしながらも、呼吸を一定に静かに保つことが重視されるので、自然に心肺機能が強化されます。

    心肺機能が高まると体内摂取酸素量が増え、全身の血行が活性化し、結果的に免疫力がアップするので、日頃から疲れやすい方の体質改善に向いています。

  • 代表的なポーズを

    3つ紹介します。

    ※全てのポーズのスタートとフィニッシュは、顎を引いて腰をそらさずに正しい姿勢でまっすぐに立つ『山のポーズ(Tadasana)』です。

    伸びた三角のポーズ

    Utthita Trikonsana

    ポーズ名はUtthita(伸びた)Tri(3) kona(角)の意味です。

    立位の代表的なポーズです。

    体幹を鍛える効果があるだけでなく、全身の筋力や柔軟性をアップさせ、関節の可動域を広げる効果もあります。

    また、内臓のマッサージ効果があるので便秘解消にも効果的です。

    体側を伸ばすポーズ

    Utthita Parsvakonasana

    ポーズ名はUtthina(伸びた)Parsva(体側)kona(角)の意味です。

    体側を一直線にストレッチします。

    日常あまり使わない体側を刺激するため、ウエストのくびれメイクに効果的です。

    また、足先から手先までの大きな筋肉を一度に強化するため、代謝を高め骨盤の歪みを正しながら股関節の柔軟性も改善します。

    頭をひざにつけるポーズ

    Janu Sirsasana

    ポーズ名はJanu(膝)Sirsa(頭)の意味です。

    両足の前屈より身体を伸ばしやすいポーズです。

    曲げた足の側にある腎臓や周囲の臓器をを刺激して、機能改善を図る効果があります。

    足をアシンメトリーにすることで、効率よく腸腰筋を鍛えることができ、下半身痩せにも効果的です。

  • 【体の悩みを解決したい、すべての人へ】

    僕たちは、ヨガのポーズだけをお伝えしたいのではありません。

     

    姿勢、腰・肩の痛み改善や、手術後の体調回復を心から望んでいらっしゃる方も多くいらっしゃいます。 

     

    みなさんにヨガを通じて

      

    ・正しい体の使い方 

    ・無理のない姿勢

    ・機能的な動き方

        

    そんなことをお伝えしたいと思っています。

        

    呼吸が浅い方には、ヨガを通じて深い呼吸を。その先にある、より楽な自分の作り方を。

     

    心の平静を保ちたい方は、まず自分の受け皿となる体の土台作りを。

     

    深いアサナを探求したい方には、効果的で無理のないアサナの紡ぎ方を。

       

    肉体的なこと、精神的なこと。

    その双方にヨガは効果的にアプローチしてくれます。

     

      

    凝縮したプライベートトレーニングで、大きな変化を感じる時間。

     

    本質的な体の動かし方を学ぶ中で、自分の意識が徐々に広がっていくのを感じていただけるはずです。

     

     

    より良き未来へ。

    そのために、今の自分を丁寧に見つめる時間。

     

    大きな成長の時間を、

    みなさんと共有していきたいと思っています。

     

    私たちと一緒に、楽しく成長していきましょう!

     

    ヨガスタジオesse 創業者 淵江亮一

      

  • なんとなくのヨガでは

    終わらせません。

     

    怪我や病気の既往歴

    苦手な動き

    様々な要素を考慮して

    安全に確実に成長できる

    ひとりひとりに合わせた

    ヨガシークエンスをご提供します。

     

    動きの中にある「明確な理由」をお伝えし、

    それを体に落とし込むプラクティスを

    全力でサポートします!

     

  • ヨガのレッスンを

    継続すると・・・

    バランスの取れた体型へ!

    2ヶ月ほどで自分の体の変化に気づく受講生が多くいらっしゃいます!

    本当に必要な筋力を得る!

    自分の骨格に合った、バランスのいい筋肉を養うことができます。

    自分に自信が持てる!

    身体の変化は心の変化にも通じ、自然に自分自身への自信を持つことができます。

    セルフコンディショニング

    自分の体を正しく知れば、疲労の原因を自分で取り除くことは可能になります。

    整体やマッサージに頼らなくてOK。

    自分で体を調整できれば、どこかに余計なお金を払い続ける必要がなくなります。

  • 不要なエネルギーが体内から排出され、必要な筋肉が育ち、日々の呼吸が深まり、身体だけでなく心にも余裕が生まれます。

     

    また、自分の体を正しく知れば、疲労の原因を自分で取り除くことは可能になります。

     

    自分自身で身体を調整できれば、整体やマッサージに頼らなくてもコンディションをキープできます。

     

    そんな成長の時間を、みなさんと共有していきたいと思っています。

  • ここまでお読みいただき、

    ありがとうございました。

    ヨガスタジオesse神戸元町は、ヨガを通じて「Healthy&Beauty(健康的で美しい)」なカラダになることを大切にしています。

     

     

    「健康的で」「免疫力のある」体質へ改善するため、「集中力アップ」や「体幹」「柔軟性」の強化のためにパーソナルヨガトレーニングをするのであれば、スタジオ選びは何よりも大切です。

     

     

    ヨガスタジオesse神戸元町の考えるレッスンのコンセプトをご理解いただき、

     

    ・疲れにくい体質に改善したい!

    ・身体のゆがみ・癖の矯正をしたい!

    ・集中力・感情のコントロール力の向上を図りたい!

    ・肩凝り・腰痛・頭痛などの慢性的な症状を緩和したい!

     

     

    ・集中力をアップさせたい!

    ・筋力のバランスを整え体幹を強化したい!

    ・柔軟性を強化しケガの予防に役立てたい!

     

     

    というあなたなら、大歓迎です。

     

    本気でカラダを変えて体質を改善したいというあなたからのお問合せをお待ちしています。

     

    是非、ヨガスタジオesse神戸元町で、「健康的で」「免疫力のある」理想のカラダ作りを体感して下さい!

  • 初めて

    ヨガスタジオesse神戸元町

    をご利用される方の

    1ヶ月トライアルプラン

     

    ・「体験レッスン」だけでは、まだ決心がつかない。

    ・もう少し体験してから受講を決めたい。

     

    という方は、まずは「1ヶ月トライアルプラン」から始めてみましょう。

     

     

    1ヶ月トライアルプラン

    ¥28,600(税込)

     

     

    【1ヶ月トライアルプラン】

    ※1ヶ月間、毎週1回、合計4回のトライアルレッスンです。

     

    ※トライアル期間中に、「3ヶ月アドバンスプラン」または「6ヶ月プレミアムプラン」へ切り替えることができます。

     

    ※切り替えを希望する場合は、トライアル期間中に差額をお支払いください。

     

    ※トライアルだけで終了しても問題ありません。
     

  • パーソナルヨガレッスン

    開始までの流れ

     

    ヨガスタジオesse神戸元町でレッスンを開始するまでの流れは以下の通りです。

     

    ①無料体験レッスンの申込み

    ②無料体験レッスン

    ③ご入会手続

    ④パーソナルヨガレッスン開始

     

     

     

    ①無料体験レッスンの申込み

    まずはお問合せフォームより、体験レッスンをお申し込みください。

    ※お電話でのお申込は受け付けておりません。

    ※お問合せの際に、ご希望の曜日や時間帯を複数入力して下さい。

     

     

    日曜限定アシュタンガヨガ受付可能状況

    【日曜日:①14:30~15:30 ②16:00~17:00】

    ※レッスン枠は随時埋まりますので、詳細についてはお問い合わせください。

     

     

    (お願い)

    お問合せには、基本的に24時間以内に返信をさせていただいております。

    もしお問合せから24時間以内に返信がなかった場合、大変お手数ですが再度お問合せ下さい。

    迷惑メールフォルダに分類されてしまっているケースもございますので、ご注意ください。

     

     

     

    ②無料体験レッスン

    「体験レッスン」の目的は、ヨガスタジオesse神戸元町というスタジオやパーソナルトレーナーである講師が信頼できそうか、あなたのご希望を叶えられそうかを確認していただくことです。

     

    体験レッスンでは、実際にカラダを動かしながら、コンディションチェックと基本的なヨガの流れを体験していただくことができます。

    体験を通じ、柔軟性・姿勢・動きの癖などをチェックし、レッスン内容を作成する参考とさせていただきます。

     

     

     

    ③ご入会手続

    体験レッスンを通して、あなたの貴重なお金と時間とカラダをヨガスタジオesse神戸元町に任せても大丈夫だと感じていただけたら、会員規約などをご確認いただき、ご入会手続をさせて頂きます。

    ※入会手続きはカウンセリング&体験レッスン後、メールにてご案内します。

    ※入会手続き時に、レッスンのスケジュールをご案内します。

    ※お支払はお振込みのみで、入会手続き後、メールにてご案内します。

     

     

     

    ④パーソナルヨガレッスン開始

    レッスンは60分。

    お着替えの時間を含めて前後それぞれ15分、つまり90分の枠を確保して、みなさんをお迎えしていますので、レッスン前後の時間に様々な質疑応答も行っていただけます。

    ※3ヶ月間、週1回、12回のレッスンを受け、何の効果もなかったという方には、受講料金を全額返金いたします。

     

     

     

    【お気軽にお問い合わせください】

    ご質問、ご相談だけでも大丈夫です。ヨガスタジオesse神戸元町のプライベートレッスンに興味がある方はお気軽にご連絡ください。

  • 無料体験レッスン

    日曜①14:30~ ②16:00~
    にて開催中!
    ご質問がありましたら、
    ぜひお気軽にご連絡ください。
    *ご希望の日時をご記入ください。
    (ご質問、ご相談だけでもOK。お気軽にご連絡ください)

  • アクセス

    〒650-0012

    神戸市中央区北長狭通3丁目6−4

    SKビル7F

    JR元町駅 東口より徒歩2分

     

    元町駅を背に、鯉川筋を北に上がっていくとすぐ右側にあります。

    100円ローソンを過ぎるとすぐ先の、

    1階に黄色看板のブランド買取店「Eco-Ring」さんがあるビルの7階です。

    右側の入り口からエレベーターで7階までお進みください。

     

     

    ※レッスン中のご見学・ご案内は受け付けておりません。事前にご連絡をいただけますと幸いです。

    ヨガスタジオesse神戸元町は、鯉川筋沿いのビルの7階にあります。

     

    窓を開ければ六甲山系が目に飛び込んでくるこの場所は、

    地階から少し高いところにあるので、通り沿いの音がほぼ聞こえません。

     

    神戸の山と海の間を流れる風がスタジオを横切る、気持ちのいい空間で、

    集中して快適にヨガレッスンを過ごしていただけます。

  • コロナ感染症などへの

    ケア対策

    3密を回避し健康管理を

    しっかりケアします!

    十分な換気

    空気を流し、安心度up !

    スタジオの大部分が窓に覆われているので、窓を開け、空気を常に入れ替えています。またパワフルなサーキュレーターも稼働しているので、換気は十分です。

    消毒・除菌

    ウイルスを避けて、安心度up!

    もちろん除菌剤もご用意。スタジオ入室時にご使用ください。レンタルマットも、ハイクオリティの除菌剤で常にケアを行なっています。

    広々としたスペース

    密集・密接を避けて、安心度up!

    68㎡(約20畳)の広々としたスペースに、講師とあなたの2人だけ。esseのプライベートヨガレッスンは、密集を避けた健康向上の素晴らしい選択肢のひとつです。

    健康管理

    体調を数値化して、安心度up!

    講師・受講生ともに、レッスン当日の検温/体調管理にご協力ください。また、講師陣は1日の対面レッスン数を限定することで過度の来客を防ぎ、自身の体調管理にも務めています。

  • 無料体験レッスン

    日曜①14:30~ ②16:00~
    にて開催中!
    ご質問がありましたら、
    ぜひお気軽にご連絡ください。
    *ご希望の日時をご記入ください。
    (ご質問、ご相談だけでもOK。お気軽にご連絡ください)

  • お問い合わせは「ヨガスタジオ 【エッセ】係」まで!

    e-mail>>>

    info@esse-yoga.com

     

    スタジオ所在地

    〒650-0012 神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F

     

    ×
    特定商取引法に基づく表記
    
    1.事業者の名称
     ヨガスタジオesse神戸元町
    
    2.事業者の所在地
     〒650-0012
     神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F
    
    3.事業者の連絡先
     info@esse-yoga.com
    
    4.営業時間
     8:30~21:00
    
    5.販売価格
     サービスサイトに表示された金額
    
    6.支払い方法
     銀行振込、クレジットカード決済
    
    7.キャンセル
     ①受講生のご都合によるキャンセルの場合
      コース開始日より30日以前にキャンセルされた場合、キャンセル日より1ヵ月以内に返金事務手数料3,000円を差し引いた金額を、銀行振込にて返金致します。
      また、不可抗力による二重払い等の返金についても同様の取り扱いとさせて頂きますので、間違えないようご注意ください。
     ②諸事情によりレッスンのご提供が困難となった場合
      中止決定日より1ヵ月以内に全額を銀行振込にて返金致します。
     ③上記①②以外の場合
      キャンセルに伴う受講料の返金は致しかねますので、予めご了承の程お願い致します。
      ※ただし、受講生側に同情すべき事由があると認められる場合、その事情に応じて返金させていただきます。
    
    8.役務の引き渡し時期
     決済確認後、ご本人様とのご相談により設定した日
    ×
    プライバシーポリシー
    
    ヨガスタジオesse神戸元町は、以下に示す個人情報保護方針を定め、個人情報保護に取り組みます。
    
    1.個人情報保護に関する法令、国が定める指針、その他の規範を遵守します。
    
    2.個人情報の利用目的を明示し、適切に個人情報の取得、利用および提供を行います。取得した個人情報は、法令で定める場合を除き、明示した利用目的の範囲内でのみ利用します。
    
    3.個人情報の利用目的は以下の通りとし、事前にお知らせした利用目的以外には利用いたしません。
     ①お客様からのご要望への対応・サービスの提供のため
     ②より良い商品・サービス開発のため
     ③お客様が利用されたサービスに関するお問い合せ・ご依頼への対応のため
     ④当社からのダイレクトメール・電子メールの送付、アンケートの実施、お電話での商品・サービスのご紹介、催事・イベントや店舗のご案内等のため
     ⑤契約内容の履行、履行請求等のため
     ⑥法令等に基づく利用のため
    
    4.取得した個人情報は、法令で定める場合を除き、本人の同意なしに第三者への提供は行いません。
    
    5.個人情報保護に関して、組織的、物理的、人的、技術的に適切な対策を実施し、安全管理措置を行います。
    
    6.個人情報保護に関するルールを策定、周知し、個人情報を適切に取り扱うよう教育、啓発を行います。
    
    7.個人情報の取り扱い、管理体制および取り組みに関する点検を実施し、継続的に改善・見直しを行います。
    
    8.外部委託を行う際には、適格性を十分に審査し、情報管理を徹底するよう指導、監督します。
    
    9.本人の求めによる個人情報の開示、訂正、追加、削除、もしくは利用目的の通知を法令に従い行うとともに、ご意見、ご相談に関して適切に対応します。
    【個人情報お問い合せ】
     ①受付窓口
      E-mail:info@esse-yoga.com
     ②メール記載事項
      a)個人情報主のお名前・ご住所・お電話番号・メールアドレス
      b)対象となる個人情報の特定
      c)ご要望の内容
      d)当該個人情報の本人であることを証明する書類のコピー